手部防护预防重复性运动的问题

　　预防重复性运动的问题

　　那些在纺织业、食品加工业工作的工人，整天进行重复快速的手部运动。在家里做家务、做饭、缝纫时也要做同样的动作。那么，这些重复性的用手和腕部的动作会导致一些问题。重复性的动作问题包括腕管综合征，有神经损伤;腱鞘炎，设计肌腱损伤;和白指，影响到了手指的循环。如果你认为你可能会发生这些症状，与你的老板谈谈。同时，你也许能够发现在工作中改变你双手的姿势。不同的工作需要不同的手势。通过了解以下四种基本抓握手势，在工作中经常改变手势，做一些简单的的手部伸展运动，可以预防重复性运动问题的出现。

　　腕管综合征

　　原因：重复性用力的使用用双手和腕部可以导致手部主要神经受压。长时间从事粉刷、重型纺织工作，食品加工，流水线，园丁，打字等工作，都可以导致腕管综合征。会出现麻木，刺麻，肿胀或者疼痛等症状。

　　解剖学基础

　　腕管是手腕部的一个管道，肌腱在其中穿行。在腕管综合征时，腕管中的肌腱肿胀。肿胀的肌腱压迫正中神经，引起疼痛和麻木。

　　预防

　　了解你正在进行的抓握姿势，并改变一下。整天用食指和拇指，即使提轻的物品，也可以导致手部损伤。在工作时候保持手腕处于中立位，如果可能，转转手腕休息一下。作一些简单的手部伸展运动，缓解压力。

　　其他重复性动作问题

　　腱鞘炎是另一种重复性运动问题，重复性的用力的手部劳损后，导致肌腱肿胀。白指多发于重复利用轻型震动工具后，导致手部循环障碍。如果有以上问题，应该与你的老板交涉。

　　了解以下四种抓握姿势：

　　用力抓握：用整个手和所有手指握住一个物体。这是最好的抓握姿势，力量平均分布到各个肌肉和肌腱。

　　侧方捏持：在整理东西或者玩牌时候用到。拇指从侧方压向手部。

　　三点捏持：仅用三个指头：拇指食指和中指。这个动作在要求精确动作是用到。

　　手掌捏持：是抓垒球的姿势。在这种握持姿势下，拇指压向手掌部。

　　做一些简单的伸展运动：

　　简单的手部运动可以预防重复性运动问题。在工作前或者休息时做以下动作：

　　弯曲手腕：手指放松，伸展手腕，手绕手腕画圈。每个手腕做10次。

　　手指伸展运动：尽可能的伸展手指。保持5秒;放松。每只手做3次。

　　拇指伸展：一个手掌向上，向下轻拉拇指，保持5秒。每只手重复3次。